——大连市第三中学开展近视防控教育系列活动

为深入贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，推动学校全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》，主动应对新冠肺炎疫情对儿童青少年视力和近视防控工作的影响，一体化推进疫情防控和近视防控，现我校特地开展近视防控宣传教育系列活动。

一 广播教育宣讲

一、保持正确读写姿势

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在动荡的车厢看书。

二、养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3、不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

三、坚持做眼保健操

1、每天上下午要做一次眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

五、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1、半年要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

 2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力。

3、不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

二 眼保健操

学校长期开展眼保健操活动，并有老师进行监督知道，确保同学们动作准确到位，达到保护眼睛的效果。

三 主题班会

 高一高二各班组织班会，让同学们知道眼健康的重要性和近视的严重危害性，引导学生关注自己视力状况，保护好自己的眼睛

四 主题演讲

五 手抄报宣传

通过本次活动，师生们都更加了解了眼保健操的重要性，并掌握了正确的眼保健操动作要领，使同学们树立了爱眼睛护眼睛的意识，切实提高了学生自觉用眼卫生的自觉性，呵护眼睛，才能明亮未来！